| Comment la sophro-relaxation aide t-elle à améliorer mon sommeil ? A base d’exercices de sophrologie,de relaxation, je vais prendre conscience des tensions vécues dans l'éveil, de mes conditions de sommeil, j’apprendrai à corriger certaines de mes erreurs, à mieux connaître mes besoins actuels. La relaxation peut m’aider à diminuer les tensions. En quelques minutes seulement, elle permet au tonus musculaire de diminuer, à la respiration de se calmer et ainsi de ressentir le plaisir de la détente et de la présence à soi. En libérant les tensions qui contrarient la venue du sommeil, en restaurant un imaginaire positif du sommeil, la sophro-relaxation aide à renforcer la confiance dans sa capacité à bien dormir. Travailler sur une respiration plus basse, plus lente, en favoriser la phase expiratoire, induire une détente progressive dans le corps, détente propice à un bon sommeil. Mais en plus de respirer j’apprendrai aussi à me déconnecter du quotidien, à me laisser aller au plaisir d'être là, sans activité apparente. La détente, en plus de libérer les tensions, va favoriser le passage vers un autre moment de notre journée : la nuit et le sommeil associé. Caroline ;) |
