La Pause Harmonique Se relaxer et prendre du temps pour soi
Les bienfaits de la relaxation
Mardi 21 Janvier 2014
LES BIENFAITS DE LA RELAXATION On distingue cinq catégories de tensions corporelles : Les tensions des muscles striés provoquent une augmentation locale ou générale du tonus musculaire, provoquant une consommation excessive d'énergie et perturbant l'équilibre physiologique du corps. Les tensions articulaires restreignent la mobilité des articulations et donc le mouvement global du corps, interdisant certaines postures et limitant la liberté de l'individu Les tensions au niveau vasculaire ralentissent la circulation du sang et amoindrissent l'irrigation et le drainage du corps. Les tensions des muscles lisses, le coeur et le diaphragme notamment, gênent la circulation et la respiration. Cette dernière s'effectue alors dans la partie haute des poumons, au niveau thoracique, au lieu d'occuper la partie abdominale. Dans le cas de tension extrême, le diaphragme travaille à l'inverse du mouvement physiologique : il se contracte à l'expiration et se relâche à l'inspiration. On parle alors de respiration paradoxale. Le parcours du diaphragme est alors réduit et il prive le système digestif d'un massage interne permanent. La quantité d'oxygène absorbée est limité. Les tensions peuvent enfin concerner l'appareil digestif, perturbant l'assimilation des aliments
Savez-vous ce que seulement 15 mn de relaxation profonde physique et mentale peuvent vous apporter ?
Au niveau du corps la relaxation entraine :
- Une légère vasodilatation périphérique
qui favorise un meilleur échange sanguin
- Les organes sont alors mieux irrigués
- Les déchets plus facilement éliminés
- L'acide lactique s'en trouve très nettement
diminuée (les cellules fonctionnent mieux
dans un milieu moins acide)
- Le système nerveux se rééquilibre naturellement
- Toutes les grandes fonctions organiques
se réharmonisent
- Le métabolisme connaît une phase de repos
très profond et réparateur
Au niveau psychique la relaxation mentale
entraine ;
- Une prédominance des ondes alpha,
plus favorable à l'équilibre psychique
- Une libération de différentes facultés :
concentration, créativité, faculté de synthèse,
mémoire etc ...
- Une prise de recul par rapport à soi-même
et aux circonstances
- Augmentation de la sensation de bien-être
- Réduction des pensées
La relaxation apporte des couleurs à la vie. Elle permet de profiter à fond de l'existence et offre une maîtrise affinée de son corps, une conscience plus juste de l'équilibre
Les principes des différentes méthodes sont simples à assimiler. Vous serez rapidement autonome dans votre pratique.
« C’est un chemin à emprunter pour gagner l’estime de soi et renforcer sa confiance et son équilibre. »
